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怀孕补充叶酸必须有,但正确用量您真的知道吗?(药剂科)

    我们都知道叶酸是孕妇必须要及时补充的物质,它能够有效避免宝宝出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。所以孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
    但是前几天药师遇见了这样一位备孕的妈妈,她的认知让我觉得很有必要讲一下叶酸的剂量问题。
    她拿着叶酸来咨询:
   药师,我看到很多书上都说备孕母亲在备孕前三个月就要补充叶酸了,今天来个医生沟通的备孕的情况,他开了叶酸,让我每天吃一片,是不是不够呀?我能不能多吃叶酸啊?这样宝宝发育才好?
    听完这样的问题,药师也是有点哭笑不得,一边是理解年轻妈妈们备孕、怀孕的紧张,一边是担心这样的认知会给孕妇和胎儿产生不良影响。
    首先让我们认识叶酸作用
    1、预防孩子神经管缺陷、贫血、唇腭裂,当然这是在正常的剂量下对宝宝和妈妈都有积极影响。
    2、过量服用:叶酸可以在细胞内蓄积,如果一段时间内超量补充叶酸,会造成红细胞叶酸浓度过高,危害身体健康。
    3、调查发现,相比于每天叶酸补充量在400-1000ug的孕妇,怀孕期间每天叶酸补充量超过5000ug的孕妇其子女的精神运动量表分数显著低下,精神运动发育迟缓的风险也会升高。可见,高剂量叶酸补充可能会危害婴儿智力发育。
    美国的一项研究也表明,新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时,新生儿患自闭症的风险提高了17倍。
    古人云:适可而止 还是极有道理的,不少妈妈为了追求最佳的效果就盲目过量服用叶酸是不可取的,那么,准妈妈们孕期该如何正确补充叶酸呢?
    叶酸补充的最佳时间?
    从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。
    因为不论孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸参与,即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,为了防止巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生,母体仍需要补充叶酸。
    孕妈可以从哪些渠道获取叶酸呢?
    1.从最天然的食物补充开始:
    叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多,水果,动物肝、肾、酵母和蘑菇中也较多。但食物烹调、腌制及储存过久等叶酸均可被破坏,尤其是加水煮沸,损失量尤大。所以孕妈们除了保持每日适量的新鲜绿叶蔬菜、水果摄入外,还应该注意食品烹饪方式:
    *制作时先洗后切,现时炒制,一次吃完。
    *炒菜时急火快炒,3~5分钟即可。
    *煮菜时水开后再放菜,可以减少维生素的流失。
    2.通过服用药物补充叶酸,育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末,每日0.4毫克,有些孕妈食物摄入的叶酸已经足够,药物补充可以根据实际情况变更。
    叶酸的补充过犹不及,千万不要盲目的增加药物剂量,有疑虑时及时向药师咨询服用剂量,以最合适的剂量达到最好的效果。

                                                   (药剂科 李伟华)

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